[...] Patrząc na plan treningowy to mam takie wrażenie, że masz w nim sporo ćwiczeń izolowanych i mniej konkretów. W planie pierwszym to prostowanie nóg jest słabe daj tam jakieś złożone ćwiczenie na nogi przysiad albo wykroki. Na barki też lepszym rozwiązaniem byłaby jakaś forma wyciskania niż unoszenie bokiem. W drugim dniu idealnie pasuje [...]
Występują, tak jak też miażdżyca i cukrzyca. Sport jest, regeneracja dobra sen 7-9h dziennie, aktywność jest w sam raz czyli duża ale się nie katuje, stres jakiś na pewno jest ale dobrze sobie z nim radzę. Może moja dieta nie jest jakaś idealna ale jest duzo lepsza niż rok temu, dziwne to wszystko jest bo po zmianie nawyków na lepsze chol wzrósł. [...]
Zgadzam się, ze w starszym wieku można wyglądać bardzo dobrze. Ojan jak najbardziej wygląda rewelacyjnie. Ale równocześnie będąc sędzia widzę, jakie są słabe punkty mojej sylwetki i wiem ile pracy musiałbym włożyć by je zmienić. Tak jak pisałem - uważam, że mam większy talent do sędziowania niż do wystąpienia na scenie. Przygotowując się solidnie [...]
Ojan znajdź w Polsce drugiego takiego jak Ty :-) więc nie pisz mi że Ty słabo wyglądasz :-) widziałem naprawdę dużo zawodników kulturystyki czy nawet innych dyscyplin gdzie mają ponad 40 lat i wyglądają rewelacyjnie. Nie chodzi o to jak wyglądam lecz o to ile to kosztuje czasu i pieniędzy. Jestem emerytem i realizuję się w uprawianiu kulturystyki [...]
/SFD/2024/2/22/5ac794383c9e4ac1ae56ac3d2c195885.jpg Wiesz co szczerze mówiąc to nie wiem czy to jest jakiś wycinek planu treningowego czy jak, ale dla mnie plan jest fatalny. Nie za bardzo rozumiem założenie tego planu treningowego, ale w tym planie nie ma żadnego złożonego ćwiczenia. Nie masz podciągania na drążku, nie masz przysiadów, martwego [...]
[...] i nie ma sensu działać wg zasady 'zamienił stryjek siekierkę na kijek'. Być może to nie samo białko a laktoza i zamiana odżywki na inny rodzaj poprawi sytuację. Nie wiem jaką stosujesz suplementację, ale przy trądziku warto dbać o wątrobę. Sylimarol czy kurkumina, może wypróbować enzymy trawienne (solo lub w odżywce)... Ogólnie to poczytaj [...]
[...] krótkim czasie. Większość nie odczuwa żadnych skutków ubocznych a często jest to właśnie jedynie rozwiązanie długoterminowe. Tutaj chłopy testują różne rzeczy, farmakologie jak np telmisartan ale tak naprawdę na ten moment prócz upustów chyba drugim skutecznym sposobem jest całkowite odstawienie środków jeśli nawet małe dawki tak źle wpływają na [...]
[...] ok 2 g białka / kg masy, więc u mnie około 150 dziennie. Byłem ostatnio o lekarza, który mnie uświadomił, że trądzik na plecach może być przez białko właśnie. Nie wiem, od jak dawna to występuje, bo mocno zauważyłem to dopiero gdzieś od niecałego roku, teraz zdiagnozowałem, są leki i wielomiesięczne leczenie. No, ale jeśli problemem jest [...]
[...] nadzoru ;-) bo to sa psy, ktore nie potrafia sie same z siebie wyciszac i czesto rodza sie u nich rozne fiksacje border potrafi sie zqfiksowac na odbicia swiatła od zegarka, jak nie jest wyciszony i nie spełnionych swoich potrzeb i duzo lepiej dla takiego bordera siedziec w domu w zamknietym pokoju czy nawet klatce kilka godzin podczas [...]
Nie widzę specjalnego sensu we wrzuceniu tego typu zdjęć. Każdy z nas jest inny, inaczej będzie podchodził do diety, aktywności fizycznej, jak i mamy inne predyspozycje ku rezultatom kształtowania sylwetki. Jedna osoba uzyskać może dużo lepsze rezultaty, niż inna. To mniej więcej tak, jakbyś pytał ile pieniędzy można zarobić w ciągu miesiąca. Jaki [...]
Ile mg efedryny dobze działa? ale nie za dużo Jednego 5mg porobi a inni z czasem do 100 dochodzą więc zawszę zaczynamy jak najniżej i obserwujemy organizm i jego reakcje. No i najpewniej mieć ją z polskiej apteki bo przynajmniej jest pewność, że jest tyle co deklaruję opis na opakowaniu
Testowałem wszystkie smaki przez lata i dla mnie wiekszosc jest BDB , dodaje głównie jako dodatek do innych posiłków , aktualnie leci biała czekolada i orzech włoski i jest wypas , jednak tak jak mówie smaków dobrych mają tak dużo ze można pisac ci pisać . [...]
Jak dla mnie wszystkiego za dużo - za dużo leków, za dużo badań, za dużo konsultacji, za dużo zmian. A do tego jeszcze "on-line". Ja też mam TRT od lekarza i wszystko jest w jak najlepszym porządku od 2 lat.
[...] na konkretach :-D Będę opierał się na naszym topowym WPC Plusie, bo tego białka przejadłem na pewno najwięcej na przestrzeni lat - zresztą co się dziwić, stosunek ceny do jakości jest świetny, do tego właśnie ogromny wybór smaków, nawet najbardziej wybredne osoby, o 'trudnych' kubkach smakowych - znajdą wariant dla siebie. Jeśli chodzi o [...]
[...] ale teraz wywaliło coś mocno erytrocyty, hemoglobina, hematokryt i monocyty. W ogólnym planie tygodniowym jest bardzo dużo cardio, głównie to jest cardio. Nie wiem jak te wyniki poprawić na lepsze, bo ostatnio zauważyłem uderzenia gorąca, modra czerwona przez cały dzień (ciśnienie w normie) Wody idzie jakieś 5l dziennie GW 20mg ed [...]
Siemka Od jakiegoś czasu staram sie zrzucic zbedna tkankę tłuszczową. Od 1,5 roku aktywnie ćwiczę na siłowni - miałem juz 1 redukcję za sobą z BF 34%, udało mi się zejść z wagą do 70kg. Niestety później z racji obowiązków i braku czas nie liczyłem zbytnio kaloryki posiłków i wrociłem z wagą do 76kg. Teraz od jakiegoś czasu obliczyłem kcal na [...]
Oki dzięki. A jeszcze się zapytam. Jak w weekendy nie trenuje to ciąć coś kalori? Zależy mi na ylitrzymaniu wagi nic nie zmieniam i wszystko stoi w miejscu. Czasem jest skok o 1 kg na drugi dzień ale to zazwyczaj jak dużo wypije wody i zjem trochę węgli więcej na kolację
[...] kombinujesz z treningiem nie da się wyizolować w pełni pracy poszczególnych mięśni grzbietu, oczywiście najszersze grzbietu będą pracować zarówno w podciąganiu na drążku, jak i wiosłowaniu bo tak jest stworzone ludzkie ciało, że wykonuje ruch w najbardziej optymalny sposób i najmniej pochłaniający energię. Więc jeśli w danym ruchu można [...]
[...] zważając na to że mój przewidziany wzrost to było coś około 185cm+ a mam zaledwie 177cm po wstaniu z łóżka no i tak 175 po całym dniu, i w akcie desperacji szukałem jakiś sposobów na wzrost bez stosowania kłucia hormonem wzrostu, i poza oczywistymi rzeczami które staram się stosować jak odpowiednia dieta, dobry sen i wysiłek fizyczny, [...]
/SFD/2024/2/15/1c22ac6f7c424110b1bc1150f4b9147c.jpg Te wartości serii są orientacyjne i mocno nieostre bo zakres 15-20 to jest rozstrzał jakieś 25% więc nie mało. Ale najczęściej w takich ramach jak się mieszczą ilość serii to na większość osób to działa. Przy czym trzeba do tego podejść w sposób rozsądny ponieważ objętość treningowa nie jest po [...]
Dziennik treningowy Bziu
